Жидкость

Особое значение для нашего здоровья имеет вода- ведь человек почти на 70% состоит из нее.

Вода необходима для протекания всех обменных процессов в нашем организме: пищеварения, строения клеток, работы сердечно-сосудистой системы, теплового баланса. Она доставляет в клетки питательные вещества, выводит через почки  и печень вредные вещества, оказывает поддержку иммунной системе и как важнейшая составляющая крови, обеспечивает наши органы и ткани кислородом.

Недостаточное обеспечение организма водой может привести к проблемам.

Употребляется жидкость без ограничений: минимум 30мл на 1 кг веса тела должна быть чистая вода! а не напитки, компот  и т.д. что бы организм мог растворить и вывести все отходы метаболизма.

Лучше всего нашим потребностям соответствует чистая питьевая вода.

Что б разнообразить рацион можно добавлять в воду свежевыжатые сока в соотношении 1:9.

О зеленом чае.

Особое значение для нашего организма имеет достаточное потребление жидкости, из расчета 35-50 мл жидкости на 1 кг массы тела.

Большую часть суточной нормы организм должен получать в виде качественной чистой воды.

Помимо чистой воды, диетологи рекомендуют употреблять и зеленый чай. К зеленым относят неферментированный сорта чая. Так в чайных листьях сохраняются полезные вещества, полифенолы (в частности, катехин). Уже три чашки зеленого чая в день угнетают рост рака. Настаивать чай лучше в течение 8-10 минут, в течение которых горькие на вкус катехины выделяются в оптимальном количестве.

Также зеленый чай богат на полифенол кверцетин, являющийся антиоксидантом и средством профилактики аллергических и воспалительных процессов.

Жидкость